ダイエット中は水で食欲抑制を
何か食べたい、と思ったら、まず水を飲んでみてはどうでしょうか？満腹感が得られて少し食欲が減るかもしれません。直接的には飲んだ水によって胃液が薄められ、満腹中枢を抑えることが出来ます。水を飲んでも全然まだまだ食べられるという人は、咀嚼回数を増やしたり、ゆっくり食べるなどの対策が効果的かもしれません。あまり噛みすぎるのは好きではない、という人もいるかもしれませんが、せめて一口で20回は噛みましょう（問題なければ30回）。ゆっくり食べる、というのは30分以上かけて食べることです。食べ初めて20分くらい経つと満腹中枢が刺激され始めるので、ゆっくりそれを待ってください。
ちなみに、筋力アップによるダイエットを目指している人で、プロテインを使用している人は（いるのかな？）、トレーニングの直後にご飯を食べる場合にはプロテイン→ご飯、ではなく、ご飯→プロテインという順番にしましょう。あくまでご飯がメイン。プロテインを飲むことで食欲が落ちるのはあまり良いことではありません。