冷房を使いすぎると太る
暑い季節になると、冷房温度を下げたくなります。しかし、ここにダイエットの落とし穴が。
冷房で室温を下げ、体温が下がってしまうと、代謝量まで一緒に下がってしまいます。一般的には体温が1℃上昇すると基礎代謝も13％ほど上昇するといわれています。基礎代謝量は体重と身長に比例し、年齢には反比例します。
ある研究結果では、冷房の影響で体温の調節が出来なくなった場合、皮膚の厚みが2倍になって体重増加に影響する、というものもあります。効率良いダイエットのためには冷房を使いすぎないことも重要です。ちなみに、男性が暑がりで女性は冷え性というのには理由があります。これは、男性の方が女性に比べて筋肉が多く、女性の方は脂肪が多くなっているためです。筋肉の多い男性は女性に比べて熱を発生させやすく、脂肪の多い女性は冷えてしまうと温めるのに時間がかかるのでこのような差が出るというわけです。オフィスなどで同じ部屋に男性が多いと冷房温度が低く設定されているかもしれません。冷え対策はしっかり行ないましょう。