足首の血流とむくみ改善
長い飛行機や新幹線の中や、足首を怪我してサポーターを着けているとき、女性であれば長時間ブーツを履いている時、足の血流は確実に悪化しています。特に飛行機などで長時間全く同じ姿勢で座っていると、足首がむくんで・・・とかそれどころの話ではなく、命に関わる問題にもなってきます（エコノミークラス症候群）。
さて、女性が気にする足のむくみ。これは『足が太い』とは全く別物で、朝起きたときに比べて夕方に足が太くなっている、という状態。夜起きて朝寝る人はその逆です。足がむくむのは、いまさら説明するまでもなく血流の悪化・リンパの流れの悪化・水分の流れの悪化など、体内組織の循環が悪くなっていることが原因。
足首のむくみ解消は、もちろん運動などをして血流の良い状態を作り出せばいいのですが、他にもいろいろな方法があります。入浴、マッサージ、むくみ解消ストッキング、ツボ押しなど、自分にあった方法をいろいろ探してみるのが一番いいと思います。また、足首の捻挫などできついサポーターに悩まされている・・・という場合は、むくみ対策用のサポーターも販売されていますので、一度試してみては。
なんか他の人よりむくみやすい・・・という人は、骨格や姿勢に問題があることも。ガニマタだったり、骨盤が歪んでいたり。悪い部分がリンパや血の流れに影響し、むくみを促進していることもあります。歩き方に問題があるのなら歩行姿勢を矯正し、骨盤が歪んでいるのなら、整形外科などで見てもらうなり、骨盤矯正クッションを使ってみるなりしてください。
ダイエットというよりも健康改善のお話みたいになってしまいました。まあ、健康であるに越したことはないので、こういうのもたまにはいいでしょう。ということで、むくみの話はまたあとでしつこくやります。