ヨーグルトは一日にどれくらい？
便秘によく効くヨーグルトですが、1日100～200g程度を目安にすると良いようです。また、「飲むヨーグルト」等のドリンクタイプでも変わらない効果を得る事ができます。
ただ、ひどい便秘で悩んでいるというのであれば、少々大変かもしれませんが300gくらい食べても良いと思います。量を食べなければならないので、いろいろ試してみて自分のお気に入りを見つけておくのが長続きするコツだと思います。ただし、便秘に悩んでいると同時にダイエットも成功させたい、というのであればプレーンタイプなどカロリーの低いものを選びましょう。
ヨーグルトを食べる時間は、一日にそれほど多く食べないのであれば朝に、300g食べるという人は毎食時に小分けにして食べると良いでしょう。食事と一緒にする理由は、ヨーグルトに含まれている乳酸菌が食べたものの消化分解を助けてくれるためです。