ダイエットには、ただただ歩けばいいのか？
生活の中で正しい歩き方ができるようになると、その効果はダイエットだけにとどまりません。ホルモンバランスの改善・腰痛や肩こりの解消など、非常に多くのメリットが存在します。どうせ歩いてダイエットしようとするんだったら、なるべく『痩せやすい』歩き方が出来た方がいいですよね？
歩き方を学ぶのですから、とりあえず歩いてみて・・・と行きたい所ですが、歩き出すその前に、普段の生活を見直してみましょう。ウォーキングの時以外の時間、例えば椅子に座って本を読んでいるとき、テレビを見ているとき、食事をしているときなど、日常生活の中で姿勢が悪いという人はいませんか？まわりを見渡してみましょう。普段姿勢が悪い人は、歩いているときも悪い姿勢で歩いているのではないでしょうか？座っているときはすごく悪い姿勢なのに、歩き出すと背中がぴんと伸びて颯爽と・・・という人はいないでしょう？つまり、歩き方を直すのであれば、同時に日常生活での姿勢も直さなければなりません。
さて、歩くときのチェックポイントです。
・猫背になっている・・・普段の生活で猫背になっている人は、歩くときも猫背になりがちです。
・ガニマタ・ウチマタ・・・爪先や膝が外を向いていたり、中を向いていたり。ある一方の筋肉だけに負担をかけています。
・ちょこちょこ歩いている・・・歩幅が狭くなると、不自然な力が筋肉に伝わって、せっかく歩いたのに『すごく力強い』筋肉になりがち。
・右肩が下がっている・左肩が下がっている・・・自分では気がつかないかもしれませんので、誰か他の人にチェックしてもらうと良いのでは。