お菓子を食べる時は
お菓子を食べる時に袋をそのまま出しておくと、つい最後まで食べてしまいます。最初に食べる分だけお皿に出して、残りはちゃんとしまってから食べましょう。しまう、と言っても手の届く所や見える場所に置いてはいけません。届かない所・見えない所にきっちり片付けておくことが大事です。
ちなみに、お菓子が食べたくなった場合・・・
ダイエットには逆効果だから、やめときなさい。
とは言いません。食べたい時は食べたいでしょうから・・・。でも、「何を」食べるか位はしっかり考えましょう。例えば、洋菓子と和菓子であれば和菓子を食べましょう。洋菓子の原材料には動物性のものが多く含まれていますが、和菓子の原材料には穀物が多く含まれています。
和菓子の中でも選ぶのであれば、焼き菓子ではなく生菓子のほうがいいでしょう。大抵の生菓子は、焼き菓子に比べて砂糖の含有量が少なくなっています。また、食物繊維が多く含まれているものを食べる、という選択肢もあります。