夜食みたいな夕食とダイエット
夜食は寝る時間に近いのでダイエットの敵、という話をしました。夕食でも同じような現象が起きることがあります。夕食を食べてすぐ寝てしまったら、夜食を食べてすぐ寝ているのと結局は同じことなのです。一日に三回食べたか四回食べたかはこの際問題ではありません。食事の時間には注意しましょう。
ちなみに、食事の時間は空けないほうがダイエットには効果的です。1日3回で1500kcalの食事をするよりも、1日5回で1500kcalの食事をした方がダイエットは成功します。これは、時間を空けてしまうと体は栄養分を待ち望むことになり、結果的に脂肪をたっぷり溜め込んでしまう、ということになるためです。減量が必要なスポーツ選手やボディビルダーなどは、実際にこのような食事方法によってダイエットをしています。
ただし、食事回数を増やした方がいいとはいっても、それぞれの間隔は3時間以上空けてください。消化吸収にもそれなりの時間が必要になりますので。