お腹が出てる部位について
腹筋は、非常に広い部分にある筋肉です。そのため、腹直筋上部が弱い人は胃の辺りが、腹直筋下部が弱い人は下腹が出てしまいます。
腹直筋上部は、上体を起こすときに使われる筋肉です。この部分を全く鍛えていない人は、上体全てを起こす腹筋運動ではなく、頭だけを起こす腹筋運動から始めましょう。
腹直筋下部は、下半身を持ち上げる時に使われる筋肉です。普段使われる機会が少なく、またトレーニングするのが非常に難しい筋肉ですので上部より下部が弱い人の方がはるかに多いです。しっかり鍛えましょう。
また、 斜腹筋の弱い人は、ウエストのくびれがなくなってしまいます。これを解消するには『サイドレッグレイズ』という運動が基本になります。