一日一万歩歩く、の根拠は？
万歩計は、せっかく高い金を出して買ったのに、使い勝手が悪かったり、ちゃんとカウントしてくれなかったりすることがあります。損をしてがっかりしないために、各公共団体の福祉課などに問い合わせをして見ましょう。万歩計の貸し出しをしているところがあったりします。
ex.茨城県那珂郡東海村（H16）
○よく歩く人の方が痩せるのか？
答えはYES。サラリーマンを対象にした調査結果ですが、太っていない人と太り気味の人とでは、一日の総歩数平均が1500歩以上違っているそうです。1500歩・・・というと大したことがないようにも思えますが、週に7000～10000歩違えば一年では何十万歩という差がでてきます。これではあまり歩かない人が痩せないのは当然・・・と思いませんか？
昔開発された万歩計と違って、現在の万歩計にはアラーム機能・カロリー計算機能・ラジオ・脂肪燃焼量計算・ボイス機能など様々な機能がついています。自分の確認したい数値がついている・計算できるものを使うことはもちろんですが、なるべくならその数値を毎日記録につけておくといいでしょう。走ったり、泳いだりするのと違って万歩計を付け忘れなければいいだけですから、ちゃんと記録をつける習慣さえあれば歩数を増加させる・・・ということは自然にできてくるのではないでしょうか。
さて、万歩計は実は『歩数計』が正式名称。一日一万歩を目標に・・・と売り出したことから『万歩計』と呼ばれています。売り文句として企業が提示した一日一万歩は、アメリカスポーツ医学協会が科学的に提示した計算式でも見ることができます。厚生労働省によると、週当たり2000kcal以上のエネルギー消費に相当する身体活動が推奨され、これを達成するためには体重60kg・時速4km・歩幅70cm・10分で1000歩とした場合に、一日一万歩という数値がはじき出されるとのこと。
ちなみに、平成9年に行われた国民栄養調査では、男性は8202歩、女性は7282歩を一日に歩いているとのこと。このときの調査報告では、まず男性9200歩、女性8300歩とそれぞれ1000歩の増加を目標としよう、と述べられていたようです。
アメリカスポーツ医学協会が提示した式は、
水平歩行時の推定酸素摂取量（ml/kg/分）＝安静時酸素摂取量（3.5ml/kg/分）＋0.1×分速（m/分）