簡単ダイエット教本：減量の基本をもう一度

腹筋は、非常に広い部分にある筋肉です。そのため、腹直筋上部が弱い人は胃の辺りが、腹直筋下部が弱い人は下腹が出てしまいます。

便秘の原因に、大腸の温度低下による運動量低下が挙げられます。腹筋運動をすることによって大腸の温度が上がり、大腸運動が活発化して便秘の解消につながるというわけです。また、・・・

脂肪燃焼はもちろん、便秘解消にも役立ちます。また、同じ脂肪量の人同士でも腹筋の強い人は、筋肉が脂肪を引き締めた状態に保ってくれるのでスリムに見えます。

ダイエット目的の時や腹筋を格好良く見せたい時、腹筋運動の時の呼吸はどうしているでしょうか？腹筋運動を行う時の呼吸は、1　起こすときに息を吐いて、2　降ろすときに息を吸います。

腹筋運動の体勢で首の上げ下げだけをする、というのは、もちろん首の筋肉を使います。しかし、それだけでしょうか？何度も何度も繰り返してみてください。腹筋の上部が痛く（または熱く）なってきませんか？そう、これも立派な腹筋運動。