簡単ダイエット教本：減量の基本をもう一度

万歩計は実は『歩数計』が正式名称。一日一万歩を目標に・・・と売り出したことから『万歩計』と呼ばれています。売り文句として企業が提示した一日一万歩は、アメリカスポーツ医学協会が科学的に提示した計算式でも見ることができます。

一日の中で、私達は一体何歩ぐらい歩いているのでしょうか？万歩計をつけてみればすぐにわかりますが、統計では一日一万歩以上歩いている人は20％に満たないそうです（万歩計をつけている人はそもそも『歩こう』という意識が高いので、一万歩以上になる人が多いと思います）。

速歩きをすれば、歩数も運動量も増えるからダイエットには良い・・・というのは間違いです。速く歩くことによって姿勢が崩れ、マイナス効果になってしまいます。また、怪我の原因になることも。

ウォーキングをする時、専用の靴を買う必要は特にありません（もちろん、あるに越したことはないのですが）。そして、かかとのない靴よりも、3cm程度のヒールの方が、疲れにくいためにかえってウォーキング向きだといわれています。

生活の中で正しい歩き方ができるようになると、その効果はダイエットだけにとどまりません。ホルモンバランスの改善・腰痛や肩こりの解消など、非常に多くのメリットが存在します。どうせ歩いてダイエットしようとするんだったら、なるべく『痩せやすい』歩き方が出来た方がいいですよね？

朝は何ともないのに、昼～夕方になると足がむくんでしまいます。これは特に、デスクワークばかりで歩かない人、車での移動が多い人などによく見られます。運動量の少ない人は、疲労物質がどんどん足のほうへたまってしまうので、起きてから時間が経つにつれて足がむくんでしまうのです。

ハイヒールを履く、というのは、カーフレイズと同じような効果があります。ハイヒールを履くことによって爪先立ちの状態になり、自然と足首周辺の筋肉が鍛えられて引き締まった足首になる、ということです。

ウォーキングをする前に、足が太い理由をそれぞれ見ていくことにしましょう。

ダイエットに非常に高い効果のあるウォーキング。ダイエットだけでなく、不眠症の改善、血圧の安定、糖尿病・肝臓病の改善など、様々な効果が確認されています。しかし、間違った歩き方をしていると、ウォーキングをすることによってかえって足を太らせる結果になってしまいます。