簡単ダイエット教本：減量の基本をもう一度

普段缶ジュース、缶コーヒーを4本も5本も飲んでいる人は、ジュース（コーヒー）を水に替えてみましょう。これだけで毎日数百kcal摂取量が下がるはずです。・・・

お店で売られているスポーツドリンクは、実は運動中に飲む場合に適切な濃度でない場合が多くあります。もちろん、全てのスポーツドリンクがそうではありませんが、大抵の場合は1.5～2倍に薄めて飲む方が、吸収など良いようです。

ダイエット中に水分を補給する、といっても、ジュースなどを飲んでしまうのは非常に問題があります。エネルギーを消費した分同時に補給しているようなものです。スポーツドリンクなどでもそれなりにカロリーはありますし、・・・

日本の水は軟水が多いのですが、ヨーロッパの水はほとんどが硬水となっています。日本で売られているエビアンやヴィッテルは硬度が300を超え、WHOの基準に照らすと「非常な硬水」となります。

何か食べたい、と思ったら、まず水を飲んでみてはどうでしょうか？満腹感が得られて少し食欲が減るかもしれません。直接的には飲んだ水によって胃液が薄められ、満腹中枢を抑えることが出来ます。

便秘に悩む人は、起床後に一杯の水（ミネラルウォーター）を飲んでください。体のリズムを整える働きがあります。このとき飲む水は冷水ではなく、常温のものが良いでしょう。特にダイエット中の人の場合は、・・・

ダイエット中に飲むミネラルウォーターであれば、なるべくミネラル分の多いものを飲みたいところです。ただ、日本人には硬水より軟水のほうが飲みやすい、という人が多いようなので、なかなか選択が難しいかもしれません。

ダイエット中は、どうしてもミネラル分が不足しがちです。そこで、水の代わりにミネラルウォーターを採用します。水分補給とミネラル補給が同時にできる上、ノンカロリーなので安心です。

水太りの人は、水分の代謝が悪くなっています。そこで、水太りの人こそ水を飲んで、水分代謝を向上させることが必要です。何が不思議な感じがしますが、事実そうなのです。

水を飲むだけでダイエットできる、という方法があります。これは、飲んだ水を体温に近づけようとしてエネルギーが消費される・水と油は反発するので水が脂肪を溶かすという理由から唱えられているようです。