簡単ダイエット教本：減量の基本をもう一度

内臓脂肪と皮下脂肪の差は『つきやすさ』『落ちやすさ』だけではありません。内臓脂肪の一番の問題は、『病気』と密接に関わっていることです。内臓脂肪のつき過ぎによって、糖尿病・高血圧が発症し、結果的に動脈硬化へ繋がっていきます。『ベルトの穴と寿命』の話はここからきています。

内臓の周りではなく、皮膚の下についてしまった脂肪を皮下脂肪と呼んでいます。女性は内臓脂肪よりも皮下脂肪のほうが多くつく傾向にあります。皮下脂肪と内臓脂肪は同じ『脂肪』ですが、・・・

男性の体に内臓脂肪がつきやすいのは、男性は女性よりも筋肉量が多いため、エネルギー確保の手段として内臓脂肪を利用しているからです。つまり、筋肉が多ければ多いほど、内臓脂肪もまた増えていくということになります。・・・

脂肪細胞の増加がストップする20歳以降におけるダイエットは、脂肪細胞のサイズを小さくすることによって実現を目指すことになります。数を減らすことによってダイエットをするわけではありません。・・・

人間の体脂肪の量は、脂肪細胞によって決められます。この脂肪細胞の数がどれくらいあるか、また脂肪細胞のサイズ・大きさはどれくらいなのか、ということによって体型や体重・体脂肪率が変わっていくのです。・・・

脂肪にもちゃんと働きはあって、体温調節や体の保護などの役割を担っています。脂肪が少なすぎると、病気にかかりやすくなったり、女性の場合生理不順になることもあります・・・

下半身や肩・腕ではなく、お腹から脂肪がつき始めるのはなぜなのでしょうか。腹筋が6つに割れてるけど手と足がブクブク、というお相撲さんはいません。また、ウエストは超細いのに足が物凄い、という人も見かけません・・・

自分・他人に関わらず加齢によって太っていくという現象が起こってしまうのは何故なのでしょう？それなりにダイエットはしているはずなのに、何故か体重が増えている・・・？これは、・・・

ワコール人間科学研究所によれば、女性の体で脂肪のつく順番は、下腹部・ウエスト・アンダーバスト・肩・二の腕・下半身というように、加齢とともに全身に（恐ろしい！）脂肪がついていくそうです。逆に考えた場合に、・・・